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   第一次去健身房攻略
 

準備好健身的物品

著裝方面:健身應該寬松為主,帶兩套衣服,一套健身時候穿,一套洗澡后穿回家。如果是冬天,應該把鍛煉穿的衣服裝好,到了健身房換。健身房都有空調,不必擔心冷而多穿。


找教練做身體測試

每個人選擇健身的目的都是不同的,像是小編之所以健身,是因為在辦公室總是久坐,變胖了,因此小編要做的是局部減肥,而有些人不胖,選擇健身因為希望身材更好,多鍛煉肌肉。所以第一次去健身房了,應該先找到教練,做個身體測試,根據自己的目標來選擇如何健身。

學會基本的器材使用

很多人一進健身房就像是沒頭的蒼蠅,再加上自己沒花錢找人私教,就和傻瓜一樣不會用器材。這里你要注意下,你可以詢問任何一個教練讓他教你,他也一定會教你,也一定會推銷私教課,教練也是要吃飯的。你可以拒絕,教練無權讓你一定花錢上私教。

學會器材后,可以鍛煉了,不同的器材鍛煉的地方不同,根據需要訓練。

注意運動的強度

第一次去健身房攻略 —第一次運動不宜過強,比如跑步機,不要一上來就最高速度,然而會傷害身體,應該先慢跑,再增加速度。最后慢跑,下了后要注意坐下舒緩運動,這樣才是科學的鍛煉方法。

注意正確認識有氧無氧運動

有的人運動是為了減肥,然后就減不下去了,再一看都是變成肌肉了。這是因為都在無氧運動,肌肉出來就再也減不掉了。正確的方法是先無氧運動作,然后做有氧運動才可以減肥。千萬不要盲目運動破壞身材。


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